Thứ Bảy, 28 tháng 2, 2015

Bí quyết tăng cân cho cô nàng mảnh mai
. by 2015-02-28T16:16:03Z

Bí quyết tăng cân cho cô nàng mảnh mai

Con gái rất kỳ lạ, có thể thân hình thì gầy nhom nhưng bụng vẫn béo. Vì điểm đặc biệt đó, phái đẹp nhiều khi rất khổ sở để cải thiện cân nặng của mình. Tuy vậy chị em cũng đừng lo lắng quá, với bí quyết tăng cân cho bạn gái mà không béo bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu một cách đơn giản.


Để có một vóc dáng hoàn hảo, con gái phải rất vất vả tạo dựng và duy trì. Ốm quá thì thiếu sức sống, mập quá thì kém hấp dẫn, bởi phái đẹp là phải… đẹp, phải quyến rũ, chẳng thế mà chị em cứ đua nhau đi thẫm mỹ, spa chỉ mong cải thiện sắc vóc.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nói đến tăng cân, không thể nào không nhắc đến dinh dưỡng vì đây là yếu tố quyết định sự thành bại của bạn. Muốn tăng cân nhanh, nhất thiết phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thường, tất nhiên phải từ những thực phẩm tốt.


Thông thường, nếu bạn gái ăn 3 bữa chính thì bây giờ nên ăn thêm hai bữa phụ nữa, vào khoảng 10h hoặc 14h. Các bữa chính, bạn gái cũng nên cung cấp đầy đủ các dưỡng chất (4 nhóm: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), không quá nhiều thành phần này hoặc bỏ sót thành phần khác.

Tập thể dục tăng cân đều đặn

Muốn ăn ngon miệng hơn, muốn kích thích cảm giác thèm ăn… thì bạn gái cần phải tập luyện. Vận động không chỉ giúp bạn gái tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái mà còn là cách tăng cân cho nữ hiệu quả tuyệt vời.


Có nhiều bài tập tăng cân dành cho nữ, bao gồm bơi lội, đạp xe, thể hình… hoặc các bài tập vận động đơn giản tại nhà như gập bụng, xoay vai, xoay hông. Các bài tập này sẽ giúp bạn gái vận động các cơ bắp toàn thân và duy trì một hình thể đẹp. Đây cũng chính là cách tăng cân cho nữ an toàn, hiệu quả, không lo béo bụng.

Một số thực phẩm bạn gái nên bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình:
- Các loại hạt: Chứa hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn, vì thế bạn gái nên măm măm nhiều loại thực phẩm này.
- Chuối/ bơ: Nếu bạn không thích trái cây đã sấy khô, bạn có thể ăn trái cây tươi, đặc biệt là chuối hoặc trái bơ. Hai loại trái này cực kỳ bổ dưỡng, nhiều năng lượng, là bí quyết tăng cân cho bạn gái an toàn.
- Phô mai: Phô mai là một thức ăn chứa nhiều chất béo có lợi cùng hàm lượng lớn calo và canxi, tốt cho quá trình giảm cân. Vì thế, bạn gái muốn tăng cân có thể chế biến món ăn cho thêm một ít phô mai để nhanh đạt kết quả. Dù vậy, chỉ nên dùng một ít thôi nhé!
- Sữa/ sinh tố/ nước ép hoa quả: Uống sữa và sinh tố, nước ép hoa quả không chỉ giúp bạn đẹp da, khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả, lượng calo mà nó cung cấp chắc chắn là bí quyết tăng cân cho bạn gái tuyệt vời.